القائمة الرئيسية

الصفحات

كمال الاجسام

10 نصائح لتضخيم العضلات الضعيفة

Youssef Refaat بناء العضلات 14 أكتوبر 2021

10 نصائح لتضخيم العضلات الضعيفة سنتحدث اليوم عن مشكلة يسأل عنها أغلب لاعبين كمال الأجسام, والسؤال هو: كيف أعالج العضلة الضعيفة وزيادة حجمها ...

اقرأ المزيد

كم عدد التكرارات المطلوبة لبناء العضلات

Youssef Refaat اساليب التمرين 08 أغسطس 2021

يتحدث الكثير عن حقيقة عدد التكرارات المطلوبة لتضخيم العضلات، وما فائدة التكرارات القليلة و التكرارات الكثيرة. و ما هو الأنسب للضخامة العضلي...

اقرأ المزيد

5 نصائح لبناء و تضخيم العضلات بسرعة

Youssef Refaat تضخيم العضلات 08 يونيو 2021

لا بد وأن تضخيم العضلات في الصالة الرياضية او حتي المنزل, من أكثر الأمور الشائعة التي يحلم بها معظم الرياضيين و لاعبين كمال الاجسام, و لهذا ...

اقرأ المزيد

افضل وقت للتمرين في رمضان 2021

Youssef Refaat كمال الاجسام 19 مارس 2021

افضل وقت للتمرين في رمضان 2021 ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان الكريم في مكان به تهوية جيدة يعتبر شئ جيد قبل البدأ بوجبة الإفطار مبا...

اقرأ المزيد

فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات

Youssef Refaat صحة 09 ديسمبر 2020

فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات فوائد كمال الاجسام كمال الأجسام هي افضل وسيلة لتحصل علي صحة أفضل و زيادة الثقة بالنفس و جعل ا...

اقرأ المزيد

4 مشروبات البروتين الطبيعي تساعد في بناء العضلات بشكل أسرع

Youssef Refaat بناء العضلات 05 ديسمبر 2020

افضل مشروب بروتين يساعد في تضخيم العضلات بشكل أسرع يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسد في عملية بناء العضلات , و هذا ما ...

اقرأ المزيد

أفضل تمارين لتضخيم عضلة التراي بالصور

Youssef Refaat تمارين التراي 03 ديسمبر 2020

أفضل تمارين لتضخيم عضلة التراي بالصور الترايسيبس من أضعف العضلات في جميع لاعبين كمال اجسام العرب, و يلجأ معظم المتدربين لمحاولة تضخيم و تكبي...

اقرأ المزيد

تمرين العضلات مرتين في الاسبوع للتضخيم

Youssef Refaat اساليب التمرين 01 ديسمبر 2020

تمرين العضلات مرتين في الاسبوع للتضخيم هل أقوم بتمرين العضلات مرة واحدة فقط في الأسبوع أم أقوم بتمرينها مرتين في الاسبوع لأحصل علي أفضل ال...

اقرأ المزيد

ارخص 5 مصادر كاربوهيدرات لكمال الاجسام

Youssef Refaat تغذية 30 نوفمبر 2020

اين توجد مصادر الكاربوهيدرات المعقدة ما هي الكاربوهيدرات الكاربوهيدرات المعقدة معروفة بأنها أحد أهم أنواع المغذيات التي تساعد علي نمو و ب...

اقرأ المزيد

أخطر خمس تمارين قد تنهي حياتك الرياضية

Youssef Refaat كمال الاجسام 30 نوفمبر 2020

5 تمارين ممنوعة في رياضة كمال الاجسام نسمع كثيراً بأن هناك تمارين ممنوعة دولية في كمال اجسام, و لكن هل فكرنا يوماً بأن نعرف حقيقة هذا الأمر ...

اقرأ المزيد

هل العادة السرية تقلل من زيادة العضلات ؟

Youssef Refaat كمال الاجسام 28 نوفمبر 2020

أضرار العاده السريه و اعراض الادمان يقلق معظم الرجال من ممارسة العاده السريه لكونها تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون, و هو هرمون الذكورة الم...

اقرأ المزيد

اضرار الاندومي للرياضيين

Youssef Refaat تغذية 28 نوفمبر 2020

اضرار الاندومي لكمال الاجسام الاندومي أو المعكرونة سريعة التحضير هي عبارة عن شعيرة مجففة مع التوابل, و هي لذيذة الطعم وعديدة النكهات و الأ...

اقرأ المزيد

اهمية وجبة الفطور للاعب كمال الاجسام وما هي افضل وجبة ؟

Youssef Refaat تغذية 27 نوفمبر 2020

افضل وجبة فطور لتضخيم العضلات للاعب كمال أجسام ما يجعل من وجبة الفطور مهمة لدي لاعبي كمال الأجسام هو أنها غنية بالبروتين والكاربوهيدرات, ...

اقرأ المزيد

هل يمكن تغيير شكل العضلات بتغييرك للتمارين ؟

Youssef Refaat اللياقة البدنية 25 نوفمبر 2020

هل يمكن تغيير شكل العضلات ؟ لاعبين كمال الأجسام يشتكون من عدم التناسق العضلي و يريدون تغيير شكل العضلات, ويحاولون جاهداً في تغيير التمارين...

اقرأ المزيد

اهمية يوم الراحة لبناء العضلات للاعب كمال اجسام

Youssef Refaat اللياقة البدنية 23 نوفمبر 2020

اهمية يوم الراحة لبناء العضلات للاعب كمال اجسام يستطيع لاعبين كمال الاجسام الذي يؤدون التمارين الرياضية لمنع الفقدان التدريجي الذي يحدث للعض...

اقرأ المزيد

جدول تمارين عضلة الباي بالصور

Youssef Refaat تمارين الباي 23 نوفمبر 2020

جدول تمارين عضلة الباي بالصور اساسيات تضخيم عضلة البايسبس أن تحصل علي ذراع ضخم و عضلات الباي الكبيرة و القوية هو شئ رائع, لكن هناك بعض الأ...

اقرأ المزيد

عرض المزيد

window['__wavt'] = 'AOuZoY5xwO70jIqJLrbXkB0e8QF2QSLQTA:1634610165304';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d7892887310935774242','//www.fittneslife.com/search/label/%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85','7892887310935774242'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '7892887310935774242', 'title': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628 | \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0628\u062f\u0646\u064a\u0629', 'url': 'http://www.fittneslife.com/search/label/%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85', 'canonicalUrl': 'http://www.fittneslife.com/search/label/%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85', 'homepageUrl': 'http://www.fittneslife.com/', 'searchUrl': 'http://www.fittneslife.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'http://www.fittneslife.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'http://www.fittneslife.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': 'UA-161866662-1', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'ar', 'localeUnderscoreDelimited': 'ar', 'languageDirection': 'rtl', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628 | \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22http://www.fittneslife.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628 | \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 - RSS\x22 href\x3d\x22http://www.fittneslife.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628 | \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/7892887310935774242/posts/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-3633221614443820', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': false, 'adsenseAutoAds': false, 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/afa2214c2f1466ab', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/plusone.js', 'disableGComments': true, 'sharing': {'platforms': [{'name': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'key': 'link', 'shareMessage': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'target': 'blog'}, {'name': 'Twitter', 'key': 'twitter', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Twitter', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'key': 'email', 'shareMessage': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27ar\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': false, 'jumpLinkMessage': '\u0642\u0631\u0627\u0621\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f', 'pageType': 'index', 'searchLabel': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'pageName': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'pageTitle': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628 | \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0628\u062f\u0646\u064a\u0629: \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'metaDescription': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0645\u062c \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0648 \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 \u0648 \u062a\u062e\u0633\u064a\u0633 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645'}}, {'name': 'features', 'data': {'sharing_get_link_dialog': 'true', 'sharing_native': 'false'}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': '\u062a\u0639\u062f\u064a\u0644', 'linkCopiedToClipboard': '\u062a\u0645 \u0646\u0633\u062e \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0641\u0638\u0629', 'ok': '\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627', 'postLink': '\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': '\u0645\u062e\u0635\u0635', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628 | \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0628\u062f\u0646\u064a\u0629', 'description': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u0645\u062c \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a\u0629 \u0648 \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 \u0648 \u062a\u062e\u0633\u064a\u0633 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645', 'url': 'http://www.fittneslife.com/search/label/%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AC%D8%B3%D8%A7%D9%85', 'type': 'feed', 'isSingleItem': false, 'isMultipleItems': true, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': false, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isSearch': true, 'isLabelSearch': true, 'search': {'label': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'resultsMessage': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'resultsMessageHtml': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \x3cspan class\x3d\x27search-label\x27\x3e\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645\x3c/span\x3e'}}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList1'}, {'title': '\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628 | \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 (\u0631\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'logo', 'id': 'Header1'}, {'title': '\u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'menu', 'id': 'LinkList22'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0648\u064a\u0629 \u0644\u0644\u062d\u0627\u0633\u0648\u0628', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Topa3lan-sc', 'id': 'HTML100'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0648\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0647\u0627\u062a\u0641', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Topa3lan-sc2', 'id': 'HTML101'}, {'title': '\u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a [3colList]', 'type': 'Label', 'sectionId': 'Postnw1', 'id': 'Label3'}, {'title': '\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 [3colList]', 'type': 'Label', 'sectionId': 'Postnw2', 'id': 'Label2'}, {'title': '\u062a\u062e\u0633\u064a\u0633 [3colList]', 'type': 'Label', 'sectionId': 'Postnw3', 'id': 'Label4'}, {'title': '\u062c\u0645\u064a\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 [posts2]', 'type': 'Label', 'sectionId': 'Postcs1', 'id': 'Label5'}, {'title': '\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0629', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'Tempnec', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '1865024744297819497', 'title': '10 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0636\u0639\u064a\u0641\u0629', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhd53XB_bcUnw-NjXVLKQeFKNF_4eIle11qJG2hLNWpfhr__CPgyR-_URb_X1D8xMsYhCWrr83X-LpstYuBaVBW5EvDVPj5Zv1i1JfmLLTpbc9GLI6ZmM1sxwvPM9qZ-FxkoGj1lxFY4yLIqDsoOzc2u8EAXuavWDq7LeIGA62iTJ2g__Kf0mC1OJrgRA\x3dw640-h426', 'showInlineAds': false}, {'id': '8735392606784958594', 'title': '\u0643\u0645 \u0639\u062f\u062f \u0627\u0644\u062a\u0643\u0631\u0627\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628\u0629 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-pDXd3ATr8V8/YQ_FIyv4SbI/AAAAAAAADPo/4N2hPrveSW8sAq6jkPe9dcd1N3VPWmSZgCLcBGAsYHQ/w640-h370/shutterstock_1704100048_1000x.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '2907911935126828613', 'title': ' 5 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0648 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u0631\u0639\u0629', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-bFuD431ERIM/YL_X_rECPeI/AAAAAAAADLk/UjAricBzy5EdVFtksHflZnaR6Q5_1vpCgCLcBGAsYHQ/w640-h474/bodybuilder-3263274_1920.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '1117997449124522719', 'title': '\u0627\u0641\u0636\u0644 \u0648\u0642\u062a \u0644\u0644\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0641\u064a \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 2021', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-bdEEb5qXaS4/YFSP-v1ZbDI/AAAAAAAADHw/KxE2adOrtbwr_YfRI5Br3oI7wO5MC_-YQCLcBGAsYHQ/w640-h360/gq%25252520april%252525202020%25252520an%25252520at-home%25252520hiit%25252520workout.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '8763082430885712589', 'title': '\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0645\u0648\u0632 \u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u0629 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-R9TlM_h9Xm0/X9EbkHnRWaI/AAAAAAAADFU/0B4eNNCSePAyW0RrA7hlb41soIhU2jmvACLcBGAsYHQ/w640-h426/bn.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '6544085958831206675', 'title': '4 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0628\u064a\u0639\u064a \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0641\u064a \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0623\u0633\u0631\u0639', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-9V2A-iCV2tk/X8vSSofQ2RI/AAAAAAAADEM/nOhpdaQYMPgORXAXvJaEBFiyFqnhi7UXQCLcBGAsYHQ/w640-h640/Are-Protein-Shakes-Really-Bad-For-You.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '2422942511440067625', 'title': '\u0623\u0641\u0636\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0627\u064a \u0628\u0627\u0644\u0635\u0648\u0631', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-_cr64GVS-68/X8lZLHdesmI/AAAAAAAADCI/3h-7hcj4DLsExUi8QKKVQ0Jt3gQopYKzQCLcBGAsYHQ/w640-h360/The_Best_Training_Tool_for_Triceps%2B%25281%2529.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '1750373989819181850', 'title': '\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u064a\u0646 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0627\u0633\u0628\u0648\u0639 \u0644\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-EsJJqA8UZao/X8ZeDAEFrCI/AAAAAAAADBY/cP5Epa0_tCwbRC3ggKdKfhRhZnRlmTIdACLcBGAsYHQ/w640-h426/gym-coronavirus.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '3949480102603441505', 'title': '\u0627\u0631\u062e\u0635 5 \u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0643\u0627\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-_E9K3AvsMAM/X8V4ybCx7KI/AAAAAAAADBM/YWS4ysft2co2-d_Rz6Tx1Xdq8AmoFGPUwCLcBGAsYHQ/w640-h360/Understanding-Carbohydrates.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '3074704231824060782', 'title': '\u0623\u062e\u0637\u0631 \u062e\u0645\u0633 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0642\u062f \u062a\u0646\u0647\u064a \u062d\u064a\u0627\u062a\u0643 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-0EhxPp1qf1M/X8UqrPmsacI/AAAAAAAADBA/7q0fNgik5287nrDbgLX80n5mbf2om_JowCLcBGAsYHQ/w640-h480/5810cce78b987d5d4df68dbf.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '3954322929881821629', 'title': '\u0647\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0629 \u062a\u0642\u0644\u0644 \u0645\u0646 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u061f', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-bjZlppmRTIg/X8LA4TpgKzI/AAAAAAAAC-g/M2zYWrhwAdgoAsOgDS8IeyJGDxhnrOPPwCLcBGAsYHQ/w640-h400/anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '2235544403564444466', 'title': '\u0627\u0636\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0627\u0646\u062f\u0648\u0645\u064a \u0644\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u064a\u0646', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-sGr1u_-oRQA/X8IrzqG736I/AAAAAAAAC-U/EfPb7BmRVLI_AuMNJNyg1LmkgFm1rT8fACLcBGAsYHQ/w640-h428/eating-instant-noodles.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '8616767154104472290', 'title': '\u0627\u0647\u0645\u064a\u0629 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u0627\u0644\u0641\u0637\u0648\u0631 \u0644\u0644\u0627\u0639\u0628 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648\u0645\u0627 \u0647\u064a \u0627\u0641\u0636\u0644 \u0648\u062c\u0628\u0629 \u061f', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-kaC7zuqD3x8/X8EcaLa4_MI/AAAAAAAAC9I/3Oxwq6dcwSIrEpXsMNjpbh0pmNoKvKvoQCLcBGAsYHQ/w640-h640/ben-kolde-FFqNATH27EM-unsplash.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '3614150346610416681', 'title': '\u0647\u0644 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u062a\u063a\u064a\u064a\u0631 \u0634\u0643\u0644 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062a\u063a\u064a\u064a\u0631\u0643 \u0644\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u061f', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-KDC1sQJbTSw/X76BqXSOTLI/AAAAAAAAC6c/DSYg67SMyZgUgvUFX9QgZRbym6dm4knsgCLcBGAsYHQ/w640-h426/Bodybuilding_Men_Human_487388.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '1136059163095216732', 'title': '\u0627\u0647\u0645\u064a\u0629 \u064a\u0648\u0645 \u0627\u0644\u0631\u0627\u062d\u0629 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u0644\u0627\u0639\u0628 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-7ANc0muQ7KI/X7vhNTugPMI/AAAAAAAAC3E/ySltBi4PCF4w6GFMYTuCxwoZ0SKFdquaQCLcBGAsYHQ/w640-h426/bodybuilder-resting-drinking-protein-shake-after-exercising-sport-outdoors_116317-844.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '1825949001935252529', 'title': '\u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0628\u0627\u064a \u0628\u0627\u0644\u0635\u0648\u0631', 'featuredImage': 'https://1.bp.blogspot.com/-UWwzP7T4AXQ/X7uUZ9GrZhI/AAAAAAAAC1U/xiGqR0ihtbgN6MOXxnp9kTcOykF-nSoXgCLcBGAsYHQ/w640-h360/Copy-of-YouTube-Thumbnail-%25E2%2580%2593-Untitled-Design-5-min-1024x576.jpg', 'showInlineAds': false}], 'headerByline': {'regionName': 'header1', 'items': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'timestamp', 'label': '\u0622\u062e\u0631 \u062a\u062d\u062f\u064a\u062b:'}]}, 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'backlinks', 'label': 'Links to this post'}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': '\u0627\u0644\u0642\u0633\u0645:'}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'timestamp', 'label': '\u0622\u062e\u0631 \u062a\u062d\u062f\u064a\u062b:'}, {'name': 'backlinks', 'label': 'Links to this post'}, {'name': 'labels', 'label': '\u0627\u0644\u0642\u0633\u0645:'}]}, {'title': '\u0623\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0623\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0648\u0639', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostAds', 'id': 'HTML203'}, {'title': '\u0645\u064a\u0632\u0629 \u0642\u062f \u064a\u0639\u062c\u0628\u0643 \u0627\u064a\u0636\u0627', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML2'}, {'title': '\u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u064a\u0628\u062d\u062b \u0639\u0646\u0647 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631', 'type': 'FeaturedPost', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'FeaturedPost1', 'postId': '5193166566331786525'}, {'title': '\u0627\u0644\u0623\u0643\u062b\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0621\u0629', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'PopularPosts1', 'posts': [{'title': '\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0643\u0645\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0643\u0631\u064a\u0627\u062a\u064a\u0646 \u0648\u0627\u0644\u0627\u0641\u0636\u0644 \u0641\u064a \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a', 'id': 8610634991096626028}, {'title': '\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u064a\u0646 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0627\u0633\u0628\u0648\u0639 \u0644\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645', 'id': 1750373989819181850}, {'title': '\u0627\u0631\u062e\u0635 5 \u0645\u0635\u0627\u062f\u0631 \u0643\u0627\u0631\u0628\u0648\u0647\u064a\u062f\u0631\u0627\u062a \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'id': 3949480102603441505}, {'title': '8 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0627\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0641\u0642\u062f \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u064a \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 2021', 'id': 5193166566331786525}, {'title': '\u0623\u0641\u0636\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0627\u0631\u062f\u064a\u0648 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u0646\u0632\u0644 \u0648 \u0623\u0647\u0645 \u0627\u0644\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f', 'id': 8113204728329840820}, {'title': '\u0645\u0627 \u0647\u064a \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0636\u063a\u0637 \u0648\u0645\u062a\u064a \u062a\u0638\u0647\u0631 \u0627\u0644\u0646\u062a\u064a\u062c\u0629', 'id': 3982308003386704651}, {'title': '4 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0637\u0628\u064a\u0639\u064a \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f \u0641\u064a \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0634\u0643\u0644 \u0623\u0633\u0631\u0639', 'id': 6544085958831206675}, {'title': '7 \u0645\u0639\u0644\u0648\u0645\u0627\u062a \u062e\u0627\u0637\u0626\u0629 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0629 \u0641\u064a \u0639\u0627\u0644\u0645 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'id': 8093798191145609929}, {'title': '\u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0645\u0648\u0632 \u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u0629 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a', 'id': 8763082430885712589}, {'title': '\u0627\u0641\u0636\u0644 \u0648\u0627\u0631\u062e\u0635 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0644\u0644\u0636\u062e\u0627\u0645\u0629 \u0641\u064a \u0627\u0644\u0645\u0646\u0632\u0644', 'id': 2401307670079970317}]}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0625\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer-social', 'id': 'LinkList2'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList1', 'pages', document.getElementById('PageList1'), {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': 'http://www.fittneslife.com/', 'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'http://www.fittneslife.com/p/blog-page.html', 'id': '6586357313848460655', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'http://www.fittneslife.com/p/blog-page_12.html', 'id': '5896234693147627948', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'http://www.fittneslife.com/p/blog-page_56.html', 'id': '7268347499655489048', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u0628\u0646\u0627'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'http://www.fittneslife.com/p/donations.html', 'id': '5749966987458800018', 'title': '\u062a\u0628\u0631\u0639 \u0644\u0644\u0645\u0648\u0642\u0639 Donations'}], 'mobile': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'logo', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList22', 'menu', document.getElementById('LinkList22'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML100', 'Topa3lan-sc', document.getElementById('HTML100'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML101', 'Topa3lan-sc2', document.getElementById('HTML101'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label3', 'Postnw1', document.getElementById('Label3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label2', 'Postnw2', document.getElementById('Label2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label4', 'Postnw3', document.getElementById('Label4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label5', 'Postcs1', document.getElementById('Label5'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'Tempnec', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'navMessage': '\u200f\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0627\u062a \x3cb\x3e\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645\x3c/b\x3e. \x3ca href\x3d\x22http://www.fittneslife.com/\x22\x3e\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0643\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644\x3c/a\x3e', 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/2993216211-lbx__ar.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/4076883957-lightbox_bundle_rtl.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML203', 'PostAds', document.getElementById('HTML203'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML2', 'AddOns', document.getElementById('HTML2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_FeaturedPostView', new _WidgetInfo('FeaturedPost1', 'sidepar', document.getElementById('FeaturedPost1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts1', 'sidepar', document.getElementById('PopularPosts1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList2', 'footer-social', document.getElementById('LinkList2'), {}, 'displayModeFull'));