القائمة الرئيسية

الصفحات

تغذية

فوائد العدس في تضخيم و بناء العضلات
Youssef Refaat 02 ديسمبر 2020
افضل مصدر بروتين هو العدس لبناء العضلات العدس الأصفر من أفضل البقوليات الصحية, وهو من البروتين النباتي ومصدر للكاربوهيدرات المعقدة الذي يحتا...
اقرأ المزيد
ارخص 5 مصادر كاربوهيدرات لكمال الاجسام
Youssef Refaat 30 نوفمبر 2020
  اين توجد مصادر الكاربوهيدرات المعقدة ما هي الكاربوهيدرات  الكاربوهيدرات المعقدة معروفة بأنها أحد أهم أنواع المغذيات التي تساعد علي نمو و ب...
اقرأ المزيد
اضرار الاندومي للرياضيين
Youssef Refaat 28 نوفمبر 2020
اضرار  الاندومي لكمال الاجسام  الاندومي أو المعكرونة سريعة التحضير هي عبارة عن شعيرة مجففة مع التوابل, و هي لذيذة الطعم وعديدة النكهات و الأ...
اقرأ المزيد
اهمية وجبة الفطور للاعب كمال الاجسام وما هي افضل وجبة ؟
Youssef Refaat 27 نوفمبر 2020
  افضل وجبة فطور لتضخيم العضلات للاعب كمال أجسام ما يجعل من وجبة الفطور مهمة لدي لاعبي كمال الأجسام هو أنها غنية بالبروتين والكاربوهيدرات,  ...
اقرأ المزيد
افضل نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون تكلفة
افضل نظام غذائي للتضخيم للنحاف بدون تكلفة بناء العضلات و أن تحصل علي الجسم الفتنس أو الضخم الرياضي المثالي يتطلب نظام غذائي متوازن و صحي و...
اقرأ المزيد
تخسيس الجسم و انقاص الوزن في 13 يوم
تخسيس الجسم و انقاص الوزن في 13 يوم اذا كنت تبحث عن أسرع طريقة لتخسيس الجسم و إنقاص الوزن في وقت سريع, سنقدم لك اليوم أفضل نظام غذائي لت...
اقرأ المزيد
طريقة عمل الزبادي اللذيذة في المنزل بخطوات بسيطة جدا
Youssef Refaat 23 أبريل 2020
طريقة عمل الزبادي اللذيذة في المنزل بخطوات بسيطة جدا طريقة عمل الزبادي في البيت, الزبادي لديه العديد من الفوائد الرائعة للجسم, و الأطفال...
اقرأ المزيد
ابتعد عن هذه الوجبات اذا اردت تخسيس جسمك
ابتعد عن هذه الوجبات اذا اردت تخسيس جسمك تخسيس وزن الجسم و حرق و فقدان دهون الجسم وأن تحصل علي الجسم المثالي الخالي من الدهون هو أمر لي...
اقرأ المزيد
فوائد البيض للاعبين كمال الاجسام و بناء العضلات
Youssef Refaat 10 أبريل 2020
فوائد البيض للاعبين كمال الاجسام و بناء العضلات اذا كنت تقرأ هذا الموضوع الأن فأنت لاعب كمال اجسام تبحث عن افضل و أهم مصادر البروتين لبناء...
اقرأ المزيد
افضل وارخص 5 مصادر للبروتين لبناء العضلات
Youssef Refaat 08 أبريل 2020
افضل وارخص 5 مصادر للبروتين لبناء العضلات اذا كنت لاعب كمال اجسام وتذهب للتمرين في الصالة الرياضية, فأنت في الغالب هناك لسببين, والسبب ا...
اقرأ المزيد
افضل نظام غذائي للضخامة العضلية في شهر رمضان 2021
افضل نظام غذائي للضخامة العضلية في شهر رمضان 2021 سيبدأ شهر رمضان الكريم قريباً, ويبحث الكثير من الرياضيين علي نظام غذائي للتضخيم و المح...
اقرأ المزيد
افضل وارخص مشروب بروتين للضخامة في المنزل
Youssef Refaat 06 أبريل 2020
افضل وارخص مشروب بروتين للضخامة في المنزل أنت ستحتاج الي هذا المشروب معك في أي مكان, هذا المشروب يحتوي علي كمية ممتازة جدا من البرو...
اقرأ المزيد
هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن وفوائده لكمال الاجسام
Youssef Refaat 03 أبريل 2020
هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن وفائده لكمال الاجسام ما هو الشوفان و فوائده للجسم ؟ يعتبر الشوفان من أهم و أكثر الحبوب الذي تحتوي علي...
اقرأ المزيد
افضل برنامج غذائي رخيص لتضخيم العضلات
افضل برنامج غذائي رخيص لتضخيم العضلات  التضخيم لا يعني أن تتناول كمية كبيرة من الطعام أو أي طعام تريده بدون وضع  خطة أو نظام غذائي يتوافق...
اقرأ المزيد