فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات Youssef Refaat صحة 09 ديسمبر 2020 فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات فوائد كمال الاجسام كمال الأجسام هي افضل وسيلة لتحصل علي صحة أفضل و زيادة الثقة بالنفس و جعل ا... اقرأ المزيد
4 مشروبات البروتين الطبيعي تساعد في بناء العضلات بشكل أسرع Youssef Refaat بناء العضلات 05 ديسمبر 2020 افضل مشروب بروتين يساعد في تضخيم العضلات بشكل أسرع يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسد في عملية بناء العضلات , و هذا ما ... اقرأ المزيد
أفضل تمارين الكارديو لحرق الدهون في المنزل و أهم الفوائد Youssef Refaat تخسيس الجسم 04 ديسمبر 2020 ما هي تمارين الكارديو لحرق الدهون للنساء و الرجال, و كيف تقوم بحرق دهون الكرش للمبتدئين. أفضل تمارين الكارديو لحرق الدهون في المنزل الحفاظ ... اقرأ المزيد
أفضل تمارين لتضخيم عضلة التراي بالصور Youssef Refaat تمارين التراي 03 ديسمبر 2020 أفضل تمارين لتضخيم عضلة التراي بالصور الترايسيبس من أضعف العضلات في جميع لاعبين كمال اجسام العرب, و يلجأ معظم المتدربين لمحاولة تضخيم و تكبي... اقرأ المزيد
فوائد العدس في تضخيم و بناء العضلات Youssef Refaat تغذية 02 ديسمبر 2020 افضل مصدر بروتين هو العدس لبناء العضلات العدس الأصفر من أفضل البقوليات الصحية, وهو من البروتين النباتي ومصدر للكاربوهيدرات المعقدة الذي يحتا... اقرأ المزيد
8 نصائح لانقاص الوزن و فقد الدهون في رمضان 2021 Youssef Refaat تخسيس الجسم 01 ديسمبر 2020 تخسيس الجسم و القضاء علي السمنة في رمضان تخسيس الجسم و فقد الدهون خلال شهر رمضان, هي من أفضل الفترات التي تستطيع إستغلالها للبدأ في انقاص... اقرأ المزيد
تمرين العضلات مرتين في الاسبوع للتضخيم Youssef Refaat اساليب التمرين 01 ديسمبر 2020 تمرين العضلات مرتين في الاسبوع للتضخيم هل أقوم بتمرين العضلات مرة واحدة فقط في الأسبوع أم أقوم بتمرينها مرتين في الاسبوع لأحصل علي أفضل ال... اقرأ المزيد
ارخص 5 مصادر كاربوهيدرات لكمال الاجسام Youssef Refaat تغذية 30 نوفمبر 2020 اين توجد مصادر الكاربوهيدرات المعقدة ما هي الكاربوهيدرات الكاربوهيدرات المعقدة معروفة بأنها أحد أهم أنواع المغذيات التي تساعد علي نمو و ب... اقرأ المزيد
أخطر خمس تمارين قد تنهي حياتك الرياضية Youssef Refaat كمال الاجسام 30 نوفمبر 2020 5 تمارين ممنوعة في رياضة كمال الاجسام نسمع كثيراً بأن هناك تمارين ممنوعة دولية في كمال اجسام, و لكن هل فكرنا يوماً بأن نعرف حقيقة هذا الأمر ... اقرأ المزيد
اسرار الوصول إلي جسم فتنس موديل Youssef Refaat جسم فتنس 29 نوفمبر 2020 كيف تصل إلي جسم فتنس موديل بدون مكملات لا شك بأن الكثير يعشق رياضة الفتنس, و يريد أن يصل إلي جسم فتنس تنشيف موديل طبيعي بدون مكملات, وهذا ... اقرأ المزيد
هل العادة السرية تقلل من زيادة العضلات ؟ Youssef Refaat كمال الاجسام 28 نوفمبر 2020 أضرار العاده السريه و اعراض الادمان يقلق معظم الرجال من ممارسة العاده السريه لكونها تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون, و هو هرمون الذكورة الم... اقرأ المزيد
اضرار الاندومي للرياضيين Youssef Refaat تغذية 28 نوفمبر 2020 اضرار الاندومي لكمال الاجسام الاندومي أو المعكرونة سريعة التحضير هي عبارة عن شعيرة مجففة مع التوابل, و هي لذيذة الطعم وعديدة النكهات و الأ... اقرأ المزيد
اهمية وجبة الفطور للاعب كمال الاجسام وما هي افضل وجبة ؟ Youssef Refaat تغذية 27 نوفمبر 2020 افضل وجبة فطور لتضخيم العضلات للاعب كمال أجسام ما يجعل من وجبة الفطور مهمة لدي لاعبي كمال الأجسام هو أنها غنية بالبروتين والكاربوهيدرات, ... اقرأ المزيد
دليل بناء عضلات البطن للمبتدئين Youssef Refaat تمارين البطن 26 نوفمبر 2020 بناء عضلات البطن في أسبوع ما هي فوائد عضلات البطن عضلات البطن و هي تسمي ( المعدة ) و هي تعتبر من أهم عضلات الجسم, حيث تمنحك مظهر جذاب ولي... اقرأ المزيد
هل يمكن تغيير شكل العضلات بتغييرك للتمارين ؟ Youssef Refaat اللياقة البدنية 25 نوفمبر 2020 هل يمكن تغيير شكل العضلات ؟ لاعبين كمال الأجسام يشتكون من عدم التناسق العضلي و يريدون تغيير شكل العضلات, ويحاولون جاهداً في تغيير التمارين... اقرأ المزيد