آخر المشاركات

10 نصائح لتضخيم العضلات الضعيفة سنتحدث اليوم عن مشكلة يسأل عنها أغلب لاعبين كمال الأجسام, والسؤال هو: كيف أعالج العضلة الضعيفة وزيادة حجمها ...

يتحدث الكثير عن حقيقة عدد التكرارات المطلوبة لتضخيم العضلات، وما فائدة التكرارات القليلة و التكرارات الكثيرة.  و ما هو الأنسب للضخامة العضلي...

لا بد وأن تضخيم العضلات في الصالة الرياضية او حتي المنزل, من أكثر الأمور الشائعة التي يحلم بها معظم الرياضيين و لاعبين كمال الاجسام, و لهذا ...

افضل وقت للتمرين في رمضان 2021 ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان الكريم في مكان به تهوية جيدة يعتبر شئ جيد قبل البدأ بوجبة الإفطار مبا...

فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات فوائد كمال الاجسام كمال الأجسام هي افضل وسيلة لتحصل علي صحة أفضل و زيادة الثقة بالنفس و جعل ا...

افضل مشروب بروتين يساعد في تضخيم العضلات بشكل أسرع يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسد في عملية بناء العضلات , و هذا ما ...

ما هي تمارين الكارديو لحرق الدهون للنساء و الرجال, و كيف تقوم بحرق دهون الكرش للمبتدئين. أفضل تمارين الكارديو لحرق الدهون في المنزل الحفاظ ...

أفضل تمارين لتضخيم عضلة التراي بالصور الترايسيبس من أضعف العضلات في جميع لاعبين كمال اجسام العرب, و يلجأ معظم المتدربين لمحاولة تضخيم و تكبي...

افضل مصدر بروتين هو العدس لبناء العضلات العدس الأصفر من أفضل البقوليات الصحية, وهو من البروتين النباتي ومصدر للكاربوهيدرات المعقدة الذي يحتا...

  تخسيس الجسم و القضاء علي السمنة في رمضان تخسيس الجسم و فقد الدهون خلال شهر رمضان, هي من أفضل الفترات التي تستطيع إستغلالها للبدأ في انقاص...

  تمرين العضلات مرتين في الاسبوع للتضخيم هل أقوم بتمرين العضلات مرة واحدة فقط في الأسبوع أم أقوم بتمرينها مرتين في الاسبوع لأحصل علي أفضل ال...

  اين توجد مصادر الكاربوهيدرات المعقدة ما هي الكاربوهيدرات  الكاربوهيدرات المعقدة معروفة بأنها أحد أهم أنواع المغذيات التي تساعد علي نمو و ب...

5 تمارين ممنوعة في رياضة كمال الاجسام نسمع كثيراً بأن هناك تمارين ممنوعة دولية في كمال اجسام, و لكن هل فكرنا يوماً بأن نعرف حقيقة هذا الأمر ...

كيف تصل إلي جسم فتنس موديل بدون مكملات لا شك بأن الكثير يعشق رياضة الفتنس, و يريد أن يصل إلي جسم فتنس تنشيف موديل طبيعي بدون مكملات, وهذا ...

أضرار العاده السريه و اعراض الادمان يقلق معظم الرجال من ممارسة العاده السريه لكونها تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون, و هو هرمون الذكورة الم...

اضرار  الاندومي لكمال الاجسام  الاندومي أو المعكرونة سريعة التحضير هي عبارة عن شعيرة مجففة مع التوابل, و هي لذيذة الطعم وعديدة النكهات و الأ...