افضل مصدر بروتين هو العدس لبناء العضلات
العدس الأصفر من أفضل البقوليات الصحية, وهو من البروتين النباتي ومصدر للكاربوهيدرات المعقدة الذي يحتاجها الجسم, و هو يساعد في بناء العضلات لأنه مصدر جيد من البروتينات, و هو يعتبر أحد أهم الأطعمة التي يتناولها جميع الرياضيين ولاعبين كمال الأجسام لبناء العضلات ولتقوية الجسم.
القيمة الغذائية في العدس
العدس هو مصدر غني بالألياف والتي بدورها تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم, و يحتوي الكوب الواحد من العدس ( 128 غرام ) علي:- 230 سعر حراري
- 18 غرام من البروتين النباتي
- 16 غرام من الألياف
- 1 غرام من الدهون
- الكثير من المعادن
أهم الفوائد للعدس في بناء عضلات الاجسام
إن العدس يحتوي علي نسبة عالية جداً من البروتين للجسم, و ينصح بـ تناول وجبة واحدة علي الأقل من العدس بشكل يومي اذا أردت مصدر جيد وسهل من البروتين. لاحتوائه علي:- قليل الدهون
- كثير البروتين
- قليل التكلفة
- مصدر رائع للحديد