فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات
فوائد كمال الاجسام
كمال الأجسام هي افضل وسيلة لتحصل علي صحة أفضل و زيادة الثقة بالنفس و جعل الشخص أكثر سعادة بزيادة حجم عضلاته و تفاصيل جسده, و من فوائد كمال الأجسام هو أنه يعمل علي تضخيم العضلات, من خلال ممارسة تمارين رياضية و الأنتظام علي روتين ثابت يشمل النظام الغذائي من بروتين و سعرات حرارية أو علي حسب الهدف الذي تطمح له.
القيمة الغذائية في الموز
والموز يعتبر من أفضل انواع الفواكه و من أهم المحاصيل الغذائية في العالم, حيث يعد مصدراً جيد للألياف و البوتاسيوم وفي العادة يأتي بأحجام مختلفة, و يكون اللون من الأخضر إلي الأصفر و يحتوي علي سعرات حرارية عالية و لكن أغلبها يكون من الكربوهيدرات, و لذلك من الفوائد المهمة عند تناول الموز للاعبي كمال الأجسام, فهو له العديد من المميزات التي يبحث عنها كل الرياضيين لبناء جسم فتنس رياضي و صحي.
فوائد الموز
الأطعمة الصحية التي تحتوي علي السعرات الحرارية, تساعد الجسد علي القيام بالوظائف اليومية بشكل ممتاز وعلي أكمل وجهها, و خاصةً إذا كنت لاعب كمال الأجسام هذا الذي يحتاج إلى زيادة وزن كتلة العضل, و من أهم الفوائد هو أنه يحتوي علي العديد من الفوائد الصحية مثل و من أهم الفوائد:
- صحة الجهاز الهضمي.
- صحة القلب.
- غني بالبوتاسيوم و فيتامين ب6 و فيتامين سي و المغنيسيوم.
- يساعد علي تخسيس الوزن اثناء ممارسة تمارين بناء الاجسام.
- تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية.
- يساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تعزيز صحة الكلية.
- يحتوي علي مصدر سكر طبيعي.
فوائد الموز لكمال الأجسام
يحتاج لاعبين بناء الأجسام والرياضيين بشكل عام أن يحصلوا علي القدر الكافي من الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية ليزداد نمو العضل لتصبح أكبر و أضخم, و من أهم المميزات التي يقدمها لك هو بأنه مصدر جيد للكاربوهيدرات وستحتاجها اذا أردت زيادة حجم العضل أو حتي زيادة الوزن, حيث تحتوي ثمرة الموز علي الكثير من الألياف و المعادن و الفيتامينات التي تفيد الجسم وتجعله أفضل.
بعد الأنتهاء من ممارسة رياضة بناء الأجسام فأنت تحتاج إلي مصدر كاربوهيدرات سريع الأمتصاص, فلكل 100 غرام يحتوي علي 90 سعر حراري و 23 غرام من الكاربوهيدرات و 1 غرام من البروتين, و لذلك يجب ان تتناول ثمرة او اثنين علي الأقل بعد الأنتهاء من أداء التمارين لتستعيد الطاقة من جديد.
الموز و الشوفان علي الريق للجسم
- سهولة تناولها.
- يمد الجسد بالطاقة.
- تقلل من الشعور بالجوع.
