القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات

الموز و زيادة الوزن و تضخيم العضلات

فوائد الموز لرياضة كمال الأجسام و بناء العضلات


فوائد كمال الاجسام

كمال الأجسام هي افضل وسيلة لتحصل علي صحة أفضل و زيادة الثقة بالنفس و جعل الشخص أكثر سعادة بزيادة حجم عضلاته و تفاصيل جسده, و من فوائد كمال الأجسام هو أنه يعمل علي تضخيم العضلات, من خلال ممارسة تمارين رياضية و الأنتظام علي روتين ثابت يشمل النظام الغذائي من بروتين و سعرات حرارية أو علي حسب الهدف الذي تطمح له.

القيمة الغذائية في الموز

والموز يعتبر من أفضل انواع الفواكه و من أهم المحاصيل الغذائية في العالم, حيث يعد مصدراً جيد للألياف و البوتاسيوم وفي العادة يأتي بأحجام مختلفة, و يكون اللون من الأخضر إلي الأصفر و يحتوي علي سعرات حرارية عالية و لكن أغلبها يكون من الكربوهيدرات, و لذلك من الفوائد المهمة عند تناول الموز للاعبي كمال الأجسام, فهو له العديد من المميزات التي يبحث عنها كل الرياضيين لبناء جسم فتنس رياضي و صحي.

فوائد الموز

الأطعمة الصحية التي تحتوي علي السعرات الحرارية, تساعد الجسد علي القيام بالوظائف اليومية بشكل ممتاز وعلي أكمل وجهها, و خاصةً إذا كنت لاعب كمال الأجسام هذا الذي يحتاج إلى زيادة وزن كتلة العضل, و من أهم الفوائد هو أنه يحتوي علي العديد من الفوائد الصحية مثل و من أهم الفوائد:

  • صحة الجهاز الهضمي.
  • صحة القلب.
  • غني بالبوتاسيوم و فيتامين ب6 و فيتامين سي و المغنيسيوم.
  • يساعد علي تخسيس الوزن اثناء ممارسة تمارين بناء الاجسام.
  • تعزيز صحة القلب و الأوعية الدموية.
  • يساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول.
  • تعزيز صحة الكلية.
  • يحتوي علي مصدر سكر طبيعي.

فوائد الموز لكمال الأجسام

يحتاج لاعبين بناء الأجسام والرياضيين بشكل عام أن يحصلوا علي القدر الكافي من الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية ليزداد نمو العضل لتصبح أكبر و أضخم, و من أهم المميزات التي يقدمها لك هو بأنه مصدر جيد للكاربوهيدرات وستحتاجها اذا أردت زيادة حجم العضل أو حتي زيادة الوزن, حيث تحتوي ثمرة الموز علي الكثير من الألياف و المعادن و الفيتامينات التي تفيد الجسم وتجعله أفضل.

الموز بعد التمرين لكمال الاجسام
بعد الأنتهاء من ممارسة رياضة بناء الأجسام فأنت تحتاج إلي مصدر كاربوهيدرات سريع الأمتصاص, فلكل 100 غرام يحتوي علي 90 سعر حراري و 23 غرام من الكاربوهيدرات و 1 غرام من البروتين, و لذلك يجب ان تتناول ثمرة او اثنين علي الأقل بعد الأنتهاء من أداء التمارين لتستعيد الطاقة من جديد.

الموز و الشوفان علي الريق للجسم

  • سهولة تناولها.
  • يمد الجسد بالطاقة.
  • تقلل من الشعور بالجوع.