هل يمكن تضخيم العضلات بدون مكملات غذائية
تضخيم العضلات طبيعيا و عملية بناء العضلات هي عملية ليست صعبة وليست سهلة, فلن تستطيع تضخيم العضلات والوصول إلي جسم كمال أجسام طبيعي بسرعة, بل تحتاج إلي التزام منك لتبدأ بظهور النتائج التي تتوقعها وهذا ما لا يعرفه لاعب كمال اجسام, لذا سأحدثكم اليوم عن ما هي افضل طريقة لبناء العضلات عن طريق الطعام فقط و بدون أستخدام المكملات الغذائية الطبيعية, وسأشرح لكم ما هي المكملات لزيادة الوزن
1- هل أستطيع بناء العضلات بدون أستخدام مكملات غذائية ؟
قبل أن أجاوبك علي هذا السؤال عزيزي الزائر يجب أن تعرف أولاً ما هي المكملات الغذائية, و هل تحتاج لها لتزداد عضلاتك أم تستطيع زيادة عضلاتك بأن تكتفي بتناول الطعام, و هذا ما سنتعرف عليه معاً اليوم.
2- ما هي المكملات الغذائية وهل هي مهمة ؟
المكملات الغذائية مثل الكرياتين و مكملات الضخامة هي طبيعية و هي الشئ الذي يكمل احتياجك من الطعام اليومي, مثلاً اذا كنت تأكل في اليوم 2500 سعر حراري و أنت تريد تضخيم عضلاتك فهذا ليس كافي, و أنت لا تستطيع أن تأكل أكثر و هنا يأتي دور المكمل الغذائي الطبيعي فهو يزودك بالسعرات الحرارية و البروتين مما يؤدي إلي زيادة حجم عضلاتك في وقت سريع.
3- النظام الغذائي و أهميته في بناء عضلات الجسم
السر في التغذية ليس فقط في أنها ستجعلك تبني عضلاتك بل أنك سوف تكون كثير النشاط و القوة, فأنت لا تستطيع بناء عضلاتك بدون تأكل القدر الكافي من السعرات الحرارية و البروتين الذي يحتاجهم جسمك يومياً ليكون قادر علي زيادة ضخامة عضلاتك في وقت سريع.
فكلما ضبطت النظام الغذائي و استمريت في عدم تخطي اي وجبة من عدد وجباتك فأنت علي الطريق الصحيح.
4- النوم و أهميته في زيادة حجم العضلات
النوم له دور كبير جداً في الضخامة العضلية فهو يلعب دور أساسي جداً ومن المهم ضبط مواعيد النوم الليلية بأن تنام 7 ساعات علي الأقل و 9 ساعات علي الأكثر ليقوم جسمك بالأستشفاء العضلي الكامل للعضلة التي قمت بتمرينها أمس وبالتالي تزداد العضلة حجماً.
5- اهمية شرب المياة أثناء التمرين
لشرب المياة الكثير من الفوائد الصحية و عندما نتحدث عن أهمية شربها أثناء ممارسة تمارين كمال الاجسام سيكون من المهم علينا أن نلتزم بشربها أثناء التدريب في الصالة الرياضية, دعني أخبرك عن فوائدها.
- الماء من أكثر الأشياء التي تساعد علي فقد الدهون المتراكمة علي العضل.
- تزويدك بالطاقة الطبيعية بعيداً عن جفاف العضلات والجسم.
- تحسين عمل الجهاز الهضمي.
- التخلص من السموم.
- خفض فرص أن تصاب بالسرطان.
- معالجة الام العمود الفقري.
