القائمة الرئيسية

الصفحات

هل يمكن تغيير شكل العضلات بتغييرك للتمارين ؟

 

عدم تناسق العضلات

هل يمكن تغيير شكل العضلات ؟

لاعبين كمال الأجسام يشتكون من عدم التناسق العضلي و يريدون تغيير شكل العضلات, ويحاولون جاهداً في تغيير التمارين و تغيير الزواية العضلية لتأخذ العضلة شكل مختلف و أفضل, و هذا ما سنتحدث عنه اليوم هل تظن أنت أن بإمكانك تغيير شكل عضلات الجسم لتصبح شكلها و تفاصيلها أفضل؟.

هل من الممكن تغيير شكل العضلات بإستخدام تمارين مختلفة أو بتغيير زواية العضلة ؟

ماذا و أين تتوقع أن تصل من مجهودك في كمال الأجسام ؟, هناك الكثير من الأثار الإيجابية عند رفعك للأثقال و يمكن ان تساعدك كمال الأجسام علي تضخيم و تقوية عضلاتك و تحسين مظهرك و صحتك و الحفاظ علي عضلاتك مع تقدم العمر, مع ذلك عليك أن تفهم بأن بعض العوامل الوراثية محددة من قبل ولا يمكنك تغييرها,  و علي سبيل المثال الطول و لون العيون شئ لا تستطيع تغييرهما, لكن سنشرح لكم اليوم بعض الأشياء التي يمكنك أن تفعلها في التمرين وهي ستحدث فارق كبير جداً في شكل عضلاتك بعيداً عن العامل الوراثي.

هل يمكن تغيير شكل العضلات عن طريق التمارين ؟

يعتقد الكثير من لاعبين كمال الأجسام بأنك هناك بعض التمارين التي تحدد شكل العضلات و تقسيمها و لكن هذا الأعتقاد خاطئ تماماً, فإن شكل العضلات محدد مسبقاً وراثياً و لا يمكن لك تغييره, لذا لا يوجد تمارين مثل تمارين تشكيل أو تمارين تنشيف أو تمارين تقسيم لكن هذا لا يعني أن عضلاتك لن تختلف شكلها بمجرد أن تبدأ التمرين وتنتظر العديد من الشهور أو حتي السنوات.

تنعيم وتقسيم و تشكيل العضلات

كيف اقوم بالتحكم بشكل العضلات طبيعياً ؟

اذا أردت تغيير شكل العضلة طبيعياً فيجب عليك أن تجرب الكثير من التمارين وسنأخذ مثال عن عضلة ( البايسيبس ), فهي تحتوي علي العضلة القصيرة ( Short Head ) و العضلة الطويلة ( Long Head ), لذا اذا كنت تتمرن الجزء القصير أكثر من الجزء الطويل أو العكس ستكون شكل عضلة الباي لديك مختلفة, لأن هناك جزء أكبر من جزء ولكن عندما تقوم بالتركيز علي الجزء الطويل ايضاً ستلاحظ أختلاف في شكل العضلة و زيادة ضخامة العضلات.

وايضا هناك عامل أخر مهم لتغيير شكل العضلة طبيعياً وهو أن تقوم بتجربة تمارين أخري و مختلفة, لأن التمارين التي تم تقوم بتجربتها بعد هي تستهدف ألياف عضلية لا تستهدفها التمارين الذي تتمرنها أنت دائماً, و ايضا عامل أخر مهم وهو أنك عندما تتحكم في الوزن إلي أسفل و إلي أعلي اذا كانت حركتك بطيئة ستستهدف ألياف عضلية مختلفة عن الألياف التي ستستهدفها عندما تكون حركتك سريعة.

الملخص حول كيفية تغيير شكل العضلات

جيناتك تحدد العديد من الأشياء المسؤولة عن بناء عضلاتك, منهما شكل العضلات و طولها و بنيتها و أين ترتبط ايضاً, لذا يمكنك فقط تغيير تفاصيل العضلة وجماليتها عن طريق أستهداف ألياف عضلية مختلفة وهذا يحدث بتغييرك للتمارين وأتباع أنظمة مختلفة و الأهم من كل هذا هو الأهتمام بـ النظام الغذائي و النوم لزيادة و ظهور النتائج.