القائمة الرئيسية

الصفحات

أهم الطرق و النصائح لتحافظ علي عضلاتك عند ترك الجيم

التمرين في البيت

أهم الطرق و النصائح لتحافظ علي عضلاتك عند ترك الجيم

تعتبر عضلات الجسم شئ مهم جداً عند أغلب الشباب الرياضيين, و من المهم جداً الحفاظ علي عضلاتك الجسم خاصاً في زمن الكورونا و ما قد أتي به لنا و قفل الصالات الرياضية , لذلك يحاول البعض بناء هذه العضلات والحفاظ عليها بكل الوسائل و شتي الطرق المختلفة,
و هذا ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع وهو كيفية الحفاظ علي العضلات و جعلها قوية.

الحفاظ علي عضلات الجسم قوية

طرق الحفاظ علي العضلات وجعلها قوية جداً هي متنوعة, و من بينها ممارسة التمارين الرياضية ووجبات غذائية,
و إتباع الأساليب الصحية و الأبتعاد عن الممارسة الرياضية الخاطئة والسلبية و التي قد تؤثر بشكل سلبي علي جسمنا و بشكل عام وعلي كل عضلاتك جسمك.

التمارين الرياضية في البيت

  1. تمارين الجري.
  2. تمارين كمال الأجسام بإستخدام الأدوات الثقيلة.
  3. تمارين المقاومة.
  4. تمارين السويدي و الفتنس.
  5. تمارين عضلة البطن.

النظام الغذائي و تضخيم العضلات

لتقوية العضلات و بنائها وأن تحافظ عليها يجب عليك أن تهتم جداً بالنظام الغذائي المتكون من الحليب و البيض و الجبن و اللحم و السمك وكل الأطعمة الصحية الازمة لبناء كتلة عضلية صافية خالية من الدهون.