كيف تحافظ علي عضلاتك في المنزل كيف تحافظ علي عضلاتك في المنزل

كيف تحافظ علي عضلاتك في المنزل

تضخيم العضلات في البيت بسرعة فتنس

كيف تحافظ علي نشاط عضلاتك في المنزل


تعتبر عضلات الجسم شئ مهم جداً عند أغلب الشباب الرياضيين, و من المهم جداً الحفاظ علي عضلاتك الجسم خاصاً في زمن الكورونا و ما قد أتي به لنا و قفل الصالات الرياضية , لذلك يحاول البعض بناء هذه العضلات والحفاظ عليها بكل الوسائل و شتي الطرق المختلفة , و هذا ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع وهو كيفية الحفاظ علي العضلات و جعلها قوية.


الحفاظ علي عضلات الجسم قوية

طرق الحفاظ علي العضلات وجعلها قوية جداً هي متنوعة, و من بينها ممارسة التمارين الرياضية ووجبات غذائية و إتباع الأساليب الصحية و الأبتعاد عن الممارسة الرياضية الخاطئة والسلبية و التي قد تؤثر بشكل سلبي علي جسمنا و بشكل عام وعلي كل عضلاتك جسمك.


التمارين الرياضية في البيت

  1. تمارين الجري.
  2. تمارين كمال الأجسام.
  3. تمارين المقاومة.
  4. تمارين السويدي و الفتنس.
  5. تمارين عضلة البطن.

النظام الغذائي

لتقوية العضلات و بنائها وأن تحافظ عليها يجب عليك أن تهتم جداً بالنظام الغذائي المتكون من الحليب و الجبن و اللحم و السمك وكل الأطعمة الصحية الازمة لبناء كتلة عضلية صافية خالية من الدهون.