أهم الطرق و النصائح لتحافظ علي عضلاتك عند ترك الجيم
تعتبر عضلات الجسم شئ مهم جداً عند أغلب الشباب الرياضيين, و من المهم جداً الحفاظ علي عضلاتك الجسم خاصاً في زمن الكورونا و ما قد أتي به لنا و قفل الصالات الرياضية , لذلك يحاول البعض بناء هذه العضلات والحفاظ عليها بكل الوسائل و شتي الطرق المختلفة,
و هذا ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع وهو كيفية الحفاظ علي العضلات و جعلها قوية.
الحفاظ علي عضلات الجسم قوية
طرق الحفاظ علي العضلات وجعلها قوية جداً هي متنوعة, و من بينها ممارسة التمارين الرياضية ووجبات غذائية,
و إتباع الأساليب الصحية و الأبتعاد عن الممارسة الرياضية الخاطئة والسلبية و التي قد تؤثر بشكل سلبي علي جسمنا و بشكل عام وعلي كل عضلاتك جسمك.
التمارين الرياضية في البيت
- تمارين الجري.
- تمارين كمال الأجسام بإستخدام الأدوات الثقيلة.
- تمارين المقاومة.
- تمارين السويدي و الفتنس.
- تمارين عضلة البطن.
النظام الغذائي و تضخيم العضلات
لتقوية العضلات و بنائها وأن تحافظ عليها يجب عليك أن تهتم جداً بالنظام الغذائي المتكون من الحليب و البيض و الجبن و اللحم و السمك وكل الأطعمة الصحية الازمة لبناء كتلة عضلية صافية خالية من الدهون.
