تعرف علي فوائد تمارين العقلة لزيادة الطول
يعتبر تمرين العقلة من أشهر التمارين الرياضية التي يمارسها الكثير من الرياضيين, وهو من أكثر التمارين الممتعة للقيام بها, بالرغم من صعوبة تمرين العقلة فهو يتطلب قوة كبيرةً من الإنسان ليقوم بأداء هذا التمرين بطريقة صحيحة, و حتي يوجد بعض أبطال كمال الأجسام لا يستطيعوا أن يقومون بعمل تكرارات كثيرة في هذا التمرين, وهذا لأن التمرين يعتمد علي حمل وزن الجسم بالكامل بإستخدام عضلات ذراعيك و كتفك.
وعكس تمرين العقلة تماماً تمرين الضغط, لأنه من أسهل التمارين نسبياً في عدد التكرارات التي تستطيع أن تقوم بها في الجولة الواحدة, مع هذا فقد أصبحت هنالك العديد و الكثير من الأدوات في هذا الوقت الحالي التي تساعدك علي القيام بهذه التمارين لمن لا يستطيعوا الأستفادة من الفوائد الكثيرة التي يعطيها لك تمرين العقلة تعرف علي فوائد تمرين الضغط.
فوائد تمرين العقلة
من أفضل فوائد تمرين العقلة هو أنه أحد التمارين التي لا تحتاج الي أي أدوات لتقوم به, ولا تحتاج حتي الي مكان مخصص للقيام فيه بهذا التمرين, فكل ما يحتاجه الشخص المتمرن هو اداة العقلة فقط وهي التي يقوم الشخص بالتمرن عليها عن طريق مسك العقلة و رفع نفسه إلي أعلي, اذا كنت مبتدئ ستلاحظ أنك لا تستطيع أن تقوم بعمل تكرارات كثيرة.
وهذا لأن عضلات ذراعيك و كتفك ليسوا أقوياء بعد, وتبدأ عضلاتك أن تكون قوية عندما تقوم بأداء تمرين العقلة بإستمرار ستبدأ بملاحظة ازدياد قوتك و زيادة في عدد التكرارات, تمرين العقلة يقوم بإستهداف الكثير من العضلات في وقت واحد وهذا أحد أفضل مميزات هذا التمرين الرائع, تمرين العقلة ايضاً أحد التمارين الممتعة, و ايضاً تستطيع أن تقوم بتغيير القبضة الخاصة بك و هنا ستستهدف و ستقوم بالتركيز علي أجزاء أخري من عضلة الظهر.
بالإضافة الي كل ذلك, فإن القيام بتمرين العقلة يساعد جداً في زيادة ثقتك بنفسك, إذ أن هذا التمرين ليس مثل التمرينات الأخري السهلة بل إنه يحتاج إلي قوة كبيرةً من أجل أن تحصل علي عدد تكرارات كثيرة, بإمكانك زيادة شدة و حجم التدريب لهذا التمرين عن طريق ربط جسمك بالأثقال في منطقة الخصر أو ربطها في القدمين, مما يساعدك جداً علي تطوير جسمك الي درجات أكبر بكثير, لأن كلما العضلة حملت وزن ثقيل تزداد فرصة نمو حجم الكتلة العضلية لديك.
العضلات المستهدفة من تمرين العقلة
- عضلات الظهر
- عضلة البايسيبس
- عضلة الكتف الخلفي
- عضلة الكتف الأمامي
- عضلة الساعد
هل أستطيع أن أتمرن عقلة كل يوم؟
تستطيع أن تتمرن هذا التمرين كل يوم لكن فقط اذا كنت ليس لاعب كمال أجسام, لماذا ؟ لأنك اذا كنت لاعب كمال أجسام و قمت بتنفيذ تمرين العقلة كل يوم فأنت تقوم بعمل إجهاد بشكل كبير جداً علي عضلاتك.
ولا تعطي الفرصة لعضلاتك للراحة والنمو, لكن اذا كنت في سفر أو الصالة الرياضية مغلقة اليوم مثلاً أو لديك أي ظروف لن تسمح لك بالذهاب الي التمرين, تستطيع حينها القيام بتنفيذ تمرين العقلة مع تمرين الضغط.
هل تمرين العقلة يقوم بزيادة الطول؟
هذا السؤال يدور في ذهن الكثير من الأشخاص حول العالم, لكن تمرين العقلة ليس هو السبب الأساسي في زيادة طول الإنسان بل السبب الرئيسي هو هل العوامل الوراثية ستسمح لك بزيادة طولك أم ستتوقف علي هذا الطول ؟, اذاً هذا يعتمد أولاً علي العوامل الوراثية اذا كنت قابل للزيادة في الطول حينها عندما تقوم بتمرين العقلة ستزداد فرصة زيادة طولك عن طريق فرد العمود الفقري.
هل تمرين العقلة للإحماء ؟
للأسف هذا خطأ كبير جداً يقع فيه معظم المتدربين و الرياضيين المبتدئين في كمال الاجسام, تمرين العقلة و تمرين الضغط ليسوا كتمرينات الإحماء وتسخين المفاصل نهائياً, أنت تقوم برفع وزن جسمك بالكامل بإستخدام ذراعيك فقط, لذا من المستحيل أن يعتبر هذا كتمرين إحماء بل يعتبر كتمرين تستطيع به أن تقوم بتضخيم عضلاتك.
