افضل وارخص مشروب بروتين للضخامة في المنزل
أنت ستحتاج الي هذا المشروب معك في أي مكان, هذا المشروب يحتوي علي كمية ممتازة جدا من البروتين والسعرات الحرارية للتضخيم, و اذا كنت تريد فقد الدهون فهذا المشروب ربما لن يساعدك لإحتوائه علي سعرات حرارية عالية, لكن اذا كنت ستبذل مجهود كبير وستحتاجه لا مشكلة تعرف ايضا علي نظام رمضان الغذائي للتضخيم, و كماقال دوغ كالمان, مدير البحث والتطوير: عادةً ما تحصل المشروبات ذات الوزن المرتفع السعرات الحرارية على أكثر من 80 في المائة من السعرات الحرارية من السكر, ومن ثَمَ فإن تناول الكثير من السكر يمكن أن يعطيك اضطراب في المعدة والإسهال, لذا بمعنى ما تقوم بإسقاط أموال جيدة في المرحاض. يقول كالمان: “ستحصل على نتائج أفضل بكثير عن طريق نشر السعرات الحرارية على مدار اليوم”.
مكونات مشروب الضخامة
- 4 وحدات موز حجم متوسط ( 352 سعر حراري ) ( 4.4 جم بروتين )
- 100 ملي حليب ( ٦٩.٥ سعر حراري ) ( 5 جم بروتين )
- 100 جم فول سوداني أو زبدة فول سوداني ( ٥٦٧.٤ سعر حراري ) ( 28 جم بروتين )
- ملعقة كبيرة عسل ابيض ( 60 سعر حراري )
- 50 جم من الشوفان ( 187 سعر حراري ) ( 7 جم بروتين )
طريقة خلط المشروب
نقوم بوضع كل المكونات المطلوبة في الخلاط, وبالنسبة للفول السوداني يتم تكسيره ووضعه علي الحليب, و تستطيع تكرار هذا المشروب أكثر من ثلاث مرات في اليوم ليساعدك أكثر للوصول الي النتيجة التي تريد تحقيقها أسرع.
إحصائيات المشروب
هذا المشروب يحتوي علي : 1235.9 سعرات حرارية
هذا المشروب يحتوي علي : 44.4 جم بروتين
