4 وصفات طبيعية و نصائح لتخسيس الجسم 4 وصفات طبيعية و نصائح لتخسيس الجسم

4 وصفات طبيعية و نصائح لتخسيس الجسم

حرق دهون الجسم

اهم النصائح و وصفات تخسيس الجسم


يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات لتخسيس الجسم و عادة يكونوا أشخاص مصابون بمشاكل السمنة المفرطة.

و نعرف جميعاً بأن السمنة المفرطةً تعتبر من أكثر الأمور التي تؤثر بشكل سلبي جداً علي حياة الشخص المصاب بالسمنة, حيث أنها تجعله غير قادر علي فعل بعض من الأنشطة الحيوية المهمة فضلاً ايضأ عن أنها تعد من أكثر الأشياء التي تسبب الأمراض الخطيرة و خاصةً الأمراض مثل القلب و الشرايين.

لذا دعنا نتحدث في هذا المقال عن أهم الوصفات التي بإمكانك إستخدامها لتتخلص من الوزن الزائد و الدهون المتراكمة علي الكتلة العضلية لتحصل علي الجسم الذي ترغب به.


 التخسيس باستخدام النعنان والخيار 

و في هذه الوصفة سنقوم بوضع حبة واحدة من الخيار و يتم خلطها مع ستة ورقات من النعناع, و بعد ذلك نقوم بوضع كمية من عصير الليمون بالإضافة الي القليل من الماء, ثم نقوم بخلط المكونات مع بعضها البعض مرة أخري.

و يجب علينا أن نستخدم هذه الوصفة بشكل يومي بعد الأستيقاظ مباشرةً من النوم, لأنها تعتبر من أكثر و أفضل الوصفات الطبيعية التي تقوم بتحفيز الجسم و مساعدته علي تسريع عملية حرق الدهون مما يؤدي إلي تخلصك من الوزن الزائد.


 التخسيس باستخدام القرفة و الكمون 

ستشعر بالغرابة عندما تقوم بوضع الكمون علي القرفة وخلطهما معاً لكن هذه الوصفة ممتازة جداً وتستخدم من قبل العديد من خبراء التغذية في عملية التخسيس للمرضي, و فيها يتم وضع ملعقة واحدة كبيرة من مسحوق القرفة ثم يضاف إليها ثلاثة معالق كبيرة فقط من الكمون, ثم تقوم بإضافة كوب من الماء المغلي موضوع به شرائح من ثمرة الليمون.

حرق الدهون

 التخسيس باستخدام الثوم و الكمون 

في هذه الوصفة سنقوم بخلط عشرة فصوص من الثوم و نقوم بإضافة عليهما معلقة كبيرة من الكمون في إناء من الماء, ثم نقوم بوضع الخليط علي النار لمدة تصل إلي 15 دقيقة حتي تصل إلي مرحلة الغليان, ثم نقوم بخلط المزيج مرة أخري عن بإستخدام الخلاط الكهربائي ثم يصفي, و يفضل أن يتم تناوله كل يوم بمجرد الأستيقاظ من النوم مباشرةً.


 التخسيس باستخدام الزنجبيل والنعنان 

نقوم بإحضار كمية من الماء الساخن مع حبة من الزنجبيل, و نقوم بتقطيع حبة الزنجيل إلي مكعبات صغيرة و تترك في الماء الساخن. نقوم الأن بإضافة مجموعة من ورق النعناع إالي المزيج السابق و نقوم بتركه علي النار لمدة تصل إالي 30 دقيقة, بعد أن يبرد الخليط نقوم بتصفيته و هذه الوصفة يتم تناولها بمعدل ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الأساسية.


 التخسيس عن طريق تقليل الكالوريز 

النظام الغذائي هو أساس كل شئ إن كنت تريد خسارة الوزن أو حتي زيادة الوزن, في كلتا الحالتين يوجد هناك عامل واحد فقط أساسي هو من يتحكم في خسارة و زيادة وزنك, هذا العامل يسمي بالسعرات الحرارية ( Calories ) كل جسم تختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها كل يوم عن الأخر.

ويتم حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عن طريق عدة حالات, أول حالة تكون في العوامل الوراثية و الشئ الأخر يكون حول مجهودك و نشاطك اليومي هل هو عالي أم منخفض أم متوسط.

كل هذا يتحكم في زيادة و خسارة الوزن, لذا اذا كنت تريد أن تعرف ما عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يجب عليك أن تتوجه لطبيب تغذية ليقوم بعمل لك برنامج غذائي يناسب هدفك وجسمك.


حرق دهون الجسم بسرعة

 التخسيس عن طريق الصيام المتقطع 

الصيام المتقطع يكون عبارة عن نط غذائي شائع جداً يتنقل فيه الشخص بين فترات الصيام والأكل, و تشير الدراسات الحديثة بأن الصوم المتقطع فعال جداً في إنقاص وزن الجسم مثل تقليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات, و لكن عادة الصيام المتقطع قد يسبب فقدان الكتلة العضلية لديك لسبب عجز السعرات الحرارية المنخفضة.


نصائح لخسارة الوزن

  • قم بعمل نظام غذائي للتخسيس يناسب جسمك ومجهودك اليومي و ألتزم به.
  • أبتعد عن الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون.
  • قم بتقليل كمية الطعام الذي يحتوي علي كاربوهيدرات.
  • قم بتقليل كمية الأملاح في الطعام الذي تأكله.
  • قم بشرب علي الأقل من ثلاث لتر من الماء حتي 5 لتر في اليوم.
  • قم بممارسة التمارين الرياضية في الصالة أو حتي في المنزل كل يوم.
  • ابدأ بالجري كل فترة وستشعر ايضاً بالراحة النفسية.
  • ركوب العجلة جيد جداً في مساعدتك لحرق الدهون.
  • كن صبوراً فالشئ الذي يأتي بسهولة يذهب بسهولة.
  • تناول الطعام الذي يحتوي علي كميات عالية من البروتين.
  • شرب القهوة أو الشاي الأخضر يساعد علي زيادة معدل الحرق.
  • تناول الكثير من الفواكهه لتسد الشهية لديك.
  • خفض نسبة السكر المضاف للطعام.