هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن وعلاقته بكمال الاجسام هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن وعلاقته بكمال الاجسام

هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن وعلاقته بكمال الاجسام

الشوفان والتخسيس و زيادة الوزن 2020

هل الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن وعلاقته بكمال الاجسام


 ما هو الشوفان و أهميته؟ 

يعتبر الشوفان من أهم و أكثر الحبوب الذي تحتوي علي عناصر غذائية ذو فائدة وقيمة عالية, و هو غني بالفيتامينات والمعادن و مضادات الأكسدة الذي يحتاجها جسم الأنسان من عناصر مفيدة.

 تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان, خصوصاً الدواجن والأحصنة. يستخدم قشه أحياناً كمرقد للحيوانات.


 فوائد الشوفان الصحية للأنسان 

  • ينشط الجهاز المناعي في الجسم.
  • أساسي للعناية بالبشرة.
  • يحتوي علي عناصر غذائية عالية.
  • ينشط صحة القلب.
  • يقاوم مرضي السكري
  • يستخدم في زيادة الوزن و تخسيس الجسم.
  • يحتوي علي مضادات الأكسدة.
  • يعالج مرضي ضغط الدم المرتفع.
  • يمنع حدوث الإمساك.
  • يحتوي علي خصائص مضادة للسرطان.


 الشوفان و كمال الأجسام 

  • يحتوي علي الكاربوهيدرات المفيدة لتزويدك بالطاقة الازمة اثناء التمرين.
  • يمكنك استخدامه لتضخيم الكتلة العضلية و تخسيس الجسم وحرق الدهون.
  • الشوفان مصدر بطئ الأمتصاص لذا يمكنك تناوله قبل التمرين.

هل شوفان يزيد الوزن ام يخسس الدهون

 اشهر وصفات الشوفان 

  • الشوفان باللبن.
  • الشوفان بالموز واللبن و العسل.
  • الشوفان بـ الزبادي.
  • الشوفان و زبدة الفول السوداني و اللبن و الموز والعسل الأبيض.
  • الشوفان مع اضافة اي نوع من الفاكهة.
  • الشوفان بالماء فقط.

الشوفان و كمال الاجسام و حرق دهون الجسم

 هل الشوفان للتخسيس ام للتضخيم؟ 

لا يوجد طعام لزيادة الوزن و طعام لخفض الوزن, زيادة وزن الجسم والتخسيس يعتمدوا بشكل أساسي علي كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك يومياً, لذا التحكم بالسعرات الحرارية ومعرفة عدد السعرات الحرارية في كل وجبة هذا ما سيجعلك أن تنظم عدد وجبات حسب الهدف الذي تريد الوصول له.

اذاً الشوفان يمكنك استخدامه في التضخيم عند اضافة الحليب كامل الدسم والموز والعسل له, وللتخسيس تستخدم لبن خالي الدسم فقط أو شوفان مع الزبادي.